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善用肢体语言,生活节奏有张有弛
发布时间:2017/01/10    来源:idaiyun120.top

  【专家支招】
  营造和谐的家庭环境,多沟通少责备
  刚生产的新妈,应适当降低产后的补偿心理,通过心理自我暗示和鼓励,让自己的情绪保持稳定。善于与丈夫分享生产后的喜悦和照顾宝宝的辛劳,引导新爸一起与宝宝组成三人世界,而不是将爸爸排斥在外。在新爸照顾宝宝不太周全的时候,要多鼓励他,培养和增强他对家庭的责任感。同时,与长辈的沟通要讲究方法,避免紧张的家庭关系对新爸造成压力。
  善用肢体语言,生活节奏有张有弛
  孩子出生后,不要过于将注意力集中在孩子身上。夫妻俩每周抽一点时间给自己,两个人去干点平时爱好的事情,放松一下。同时,在照顾宝宝、与新爸缺乏肢体交流的真空期,要更加注重与他情感上的交流作为补充,哪怕是一个拥抱,让新爸感受到妻子的爱,而不至于因“被忽略”而使丈夫心理失衡。
  倾诉+运动,减压最佳拍档组合
  新爸们要学会主动自我疏导,把自己的烦恼向家人或朋友倾诉,听听过来人的建议, 上海代孕 http://idaiyun120.top/zhongqingdaiyun/45.html 获得对方的安慰或劝解,对减压有益。另外,运动是另一种比较好的解压方式,如瑜伽、游泳、跑步、打球……适当的肌肉放松,有助于转移注意力,排解情绪压力。同时,还可以采取听音乐、读笑话、写日记的方法为自己减压,甚至偶尔哭一哭也无妨。代孕
  食物也可减压,多吃水果多喝绿茶
  减压食物主要以含抗氧化物质的为主,如维生素、维生素、茄红素以及胡萝卜素等。可多食水果、蔬菜、坚果以及深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。另外,绿茶中含有茶氨酸成分,对于缓解不良情绪有显著效果。


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